14 września obchodzimy Dzień Walki z Wypaleniem Zawodowym – okazję, by przypomnieć sobie, iż człowiek nie jest maszyną, a ciągłe życie na najwyższych obrotach może w końcu doprowadzić do wyczerpania.
Wypalenie zawodowe to stan związany z długotrwałym stresem w pracy, który nie został odpowiednio zaopiekowany. To nie tylko zwykłe zmęczenie po ciężkim dniu. Możemy mieć wrażenie, iż brakuje nam energii, coraz trudniej jest się skoncentrować, a rzeczy, które wcześniej dawały satysfakcję, przestają cieszyć. Pojawia się również dystans do pracy, rozdrażnienie czy poczucie, iż niezależnie od tego, ile robimy, wciąż jest za mało.
Organizm często wcześniej niż my sygnalizuje, iż potrzebujemy odpoczynku. Ciągłe zmęczenie, problemy ze snem, brak motywacji, rozdrażnienie czy niechęć do obowiązków mogą być sygnałem, iż warto zwolnić. Nie zawsze łatwo jest powiedzieć: „Potrzebuję odpocząć”. Szczególnie gdy przyzwyczailiśmy się do tego, iż zawsze musimy być silni, produktywni i dostępni. A przecież odpoczynek nie jest lenistwem.
Jak chronić się przed wypaleniem?
Nie istnieje jeden magiczny sposób, który uchroni każdego przed wypaleniem. Warto jednak zadbać o kilka podstawowych rzeczy:
Rób regularne przerwy, choćby krótki spacer czy chwila bez ekranu może pomóc.
Dbaj o sen i regenerację, odpoczynek jest częścią dbania o siebie, a nie nagrodą za wykonanie wszystkich obowiązków.
Oddzielaj pracę od życia prywatnego, jeżeli to możliwe, po zakończeniu pracy naprawdę pozwól sobie „wyłączyć tryb zawodowy”.
Spędzaj czas z bliskimi, rozmowa, wspólny spacer czy zwykła kawa mogą mieć ogromne znaczenie.
Nie ignoruj swoich emocji, jeżeli czujesz, iż sytuacja Cię przerasta, warto porozmawiać z kimś zaufanym lub specjalistą.
Pamiętaj, nie musisz być zawsze na 100% W świecie, w którym często podziwiamy ludzi za ich produktywność i sukcesy, łatwo zapomnieć o jednej ważnej rzeczy: mamy prawo mieć gorszy dzień, być zmęczeni i potrzebować odpoczynku. Dzień Walki z Wypaleniem Zawodowym może być więc dobrym momentem na małe zatrzymanie. Zadaj sobie dziś pytanie: „Czy naprawdę odpoczywam, czy tylko czekam na moment, kiedy całkowicie zabraknie mi sił?” Czasami najlepszą rzeczą, jaką możemy zrobić dla swojej przyszłości, jest po prostu… zwolnić.
Grafika ai
- Dziękujemy, iż przeczytałaś/eś nasz artykuł do końca. jeżeli chcesz być na bieżąco z informacjami, zapraszamy do naszego serwisu ponownie!
- Jeżeli podobał Ci się artykuł podziel się z innymi udostępniając go w mediach społecznościowych.
- Jesteś świadkiem wypadku lub pożaru, masz dla nas interesujący temat z Twojego miasta lub okolicy, którym warto się zająć – napisz do nas.
English (US) · 
Polish (PL) · 
Russian (RU) ·