Czy Bad Trip to dobry trip? Jak wstyd i poczucie winy wpływają na doświadczenia psychodeliczne

psylonews.pl 4 dni temu

Zdjęcie: Surrealistyczna ilustracja przedstawiająca osobę w pozycji medytacyjnej, otoczoną psychodelicznym krajobrazem pełnym abstrakcyjnych wzorów i barwnych świateł, symbolizujących introspekcję oraz trudne

Temat psychodelików rzadko uwzględnia ciemniejszą stronę tych doświadczeń. Wiele osób przeżywa podczas „tripu” trudne emocje, takie jak strach, wstyd czy poczucie winy. Nowe badanie opublikowane w Journal of Psychoactive Drugs pokazuje, iż choć negatywne uczucia są powszechne, to sposób, w jaki je przetwarzamy, może mieć najważniejsze znaczenie dla naszego dobrostanu. Co więcej, odpowiednie radzenie sobie z tymi emocjami może prowadzić do pozytywnych zmian w psychice użytkownika.

Czy negatywne doświadczenia podczas stosowania psychodelików mogą być korzystne? Jakie czynniki wpływają na ich pojawienie się i jak można je skutecznie przetwarzać? Przyjrzyjmy się szczegółom tego fascynującego badania.

Kontekst badania

Dyskusja na temat psychodelików koncentruje się głównie na ich pozytywnym wpływie – zwiększonej kreatywności, poczuciu jedności ze światem czy możliwości „resetu” dla mózgu. Jednak każde doświadczenie psychodeliczne może być równie dobrze wymagające emocjonalnie, prowadząc do konfrontacji z trudnymi wspomnieniami i uczuciami.

Naukowcy z zespołu Davida Mathai’a zauważyli, iż jednym z najczęstszych, ale słabo zbadanych aspektów stosowania psylocybiny, są silne uczucia wstydu i poczucia winy. Choć psychodeliki mogą prowadzić do rozpuszczenia ego i zmniejszenia koncentracji na własnym „ja”, mogą także wywoływać introspekcję, która ujawnia głęboko ukryte emocje.

Mathai, który pracuje jako klinicysta w zakresie zdrowia psychicznego, zwrócił uwagę, iż doświadczenia psychodeliczne często przypominają uczucia zgłaszane przez jego pacjentów w tradycyjnych terapiach. Osoby z historią traumy, lęków czy depresji mogą podczas tripu doświadczyć ponownej konfrontacji z trudnymi wydarzeniami z przeszłości. To sprawiło, iż badacze postanowili dokładnie przyjrzeć się, jak często pojawiają się uczucia wstydu i winy oraz jakie są ich długoterminowe konsekwencje.

Metodologia badania

Aby lepiej zrozumieć rolę emocji podczas doświadczeń psychodelicznych, naukowcy przeprowadzili szeroko zakrojone badanie obejmujące 679 dorosłych uczestników (w wieku 18+), którzy planowali użyć psylocybiny w realnych warunkach, poza kontrolowanym środowiskiem laboratoryjnym.

Badanie było prowadzone przez dwa lata (od lipca 2020 do lipca 2022), a uczestnicy zostali rekrutowani poprzez reklamy internetowe i polecenia. Wszyscy wypełniali ankiety na sześciu różnych etapach, co pozwoliło na dokładne prześledzenie zmian w ich samopoczuciu i sposobie przetwarzania emocji:

Dwa tygodnie przed sesją:
- Zbierano dane demograficzne.
- Mierzono poziom wstydu (stała tendencja do odczuwania wstydu), lęku, depresji oraz elastyczności poznawczej (zdolności do adaptacji myślenia).
Jeden dzień przed sesją:
- Pytano uczestników, czy będą mieli przewodnika lub „sittera” podczas doświadczenia.
- Mierzono poziom psychologicznej gotowości do poddania się doświadczeniu.
1-3 dni po sesji:
- Uczestnicy oceniali, czy ich doświadczenie było pozytywne czy negatywne.
- Wypełniali ankiety dotyczące intensywności przeżyć mistycznych oraz trudnych doświadczeń.
- Sprawdzano natężenie wstydu i winy, pytając o ich czas trwania, intensywność i zdolność do ich przetworzenia.
2-4 tygodnie po sesji:
- Ponownie oceniano poziom wstydu i pytano uczestników, czy ich dobrostan uległ zmianie.
2-3 miesiące po sesji:
- Ostateczna ocena poziomu wstydu oraz wpływu doświadczenia psychodelicznego na długoterminowe samopoczucie.

Taka szczegółowa metodologia pozwoliła badaczom uzyskać kompleksowy obraz dynamiki emocjonalnej towarzyszącej stosowaniu psylocybiny.

Wnioski z badania

Jednym z kluczowych odkryć badania było to, iż uczucia wstydu i poczucia winy występowały znacznie częściej, niż mogłoby się wydawać. Spośród 679 uczestników:

70% doświadczyło przynajmniej jednego z tych uczuć podczas sesji z psylocybiną,
56% zgłosiło uczucie wstydu,
52% odczuwało poczucie winy,
12% badanych odczuwało te emocje na najwyższym możliwym poziomie intensywności.

Długość trwania tych emocji była bardzo zróżnicowana. W większości przypadków uczucia wstydu i winy utrzymywały się od 10 minut do godziny, choć dla niektórych mogły być bardziej długotrwałe.

Jednym z najciekawszych wyników badania było to, iż jedynym istotnym czynnikiem przewidującym wystąpienie wstydu i winy był wiek. Okazało się, iż młodsze osoby częściej zgłaszały intensywne doświadczenia tych emocji.

Natomiast inne potencjalne czynniki, które mogłyby wydawać się związane z tymi uczuciami – takie jak wcześniejszy poziom wstydu, historia depresji, lęk czy negatywne doświadczenia z dzieciństwa – nie miały wpływu na prawdopodobieństwo wystąpienia tych emocji podczas tripu. Oznacza to, iż osoby z różnym bagażem emocjonalnym mogły równie dobrze doświadczyć (lub nie doświadczyć) tych uczuć.

Przetwarzanie emocji a dobrostan

Jednym z najważniejszych odkryć badania było to, iż sama obecność trudnych emocji nie była negatywnym wskaźnikiem – najważniejsze znaczenie miał sposób ich przetwarzania.

Czy wstyd i poczucie winy mogą być korzystne?

Okazało się, iż osoby, które potrafiły konstruktywnie radzić sobie z wstydem i winą, miały wyższy poziom dobrostanu i częściej zgłaszały głębokie mistyczne doświadczenia niż ci, którzy w ogóle nie doświadczyli tych emocji.

To przełomowe odkrycie pokazuje, iż trudne emocje mogą stanowić istotny element procesu terapeutycznego. Konfrontacja ze wstydem i winą oraz ich przetworzenie może prowadzić do głębokiej introspekcji i emocjonalnego oczyszczenia, co może mieć długofalowe korzyści dla zdrowia psychicznego.

Długoterminowy wpływ psylocybiny na poziom wstydu

Badacze odkryli, iż u większości uczestników psylocybina prowadziła do zmniejszenia poziomu wstydu w dłuższym okresie (2-3 miesiące po sesji). Można to tłumaczyć tym, iż trudne emocje przeżywane w trakcie tripu prowadzą do ich przepracowania i lepszego zrozumienia siebie.

Jednak nie dla wszystkich efekt był pozytywny – u około 30% uczestników poziom wstydu wzrósł, co sugeruje, iż dla niektórych osób psychodeliczne doświadczenie może prowadzić do pogłębienia negatywnych emocji, jeżeli nie zostaną one odpowiednio przetworzone.

Znaczenie wsparcia psychologicznego

Wyniki te podkreślają, jak ważne jest odpowiednie przygotowanie i wsparcie podczas doświadczeń z psychodelikami. Osoby, które nie były w stanie przetworzyć trudnych emocji, mogły odczuwać długoterminowy wzrost poziomu wstydu.

To sugeruje, iż integracja doświadczeń psychodelicznych – np. poprzez terapię, journaling lub rozmowę z doświadczonym przewodnikiem – może mieć najważniejsze znaczenie dla uzyskania pozytywnych efektów.

Znaczenie wyników badania dla przyszłych badań nad psychodelikami

Badanie sugeruje, iż psychodeliki nie tylko wywołują intensywne doświadczenia, ale także mogą pełnić funkcję „emocjonalnego zwierciadła”, ujawniając skrywane uczucia wstydu i winy.

Co ciekawe, to nie sama obecność tych uczuć miała wpływ na długoterminowe samopoczucie uczestników, ale sposób, w jaki sobie z nimi radzili. To oznacza, iż trudne emocje mogą pełnić kluczową rolę w terapeutycznych efektach psychodelików – pod warunkiem, iż użytkownik jest w stanie je przetworzyć i zaakceptować.

Wyniki tego badania stanowią wyzwanie dla dotychczasowych badań klinicznych nad psychodelikami. Większość standardowych testów oceniających wpływ tych substancji koncentruje się na zmniejszeniu objawów depresji, lęku czy PTSD, pomijając kwestię pojawiania się trudnych emocji w trakcie tripu.

Jednak jeżeli doświadczenie wstydu i winy może przyczyniać się do długoterminowych korzyści, standardowe badania mogą nie wychwytywać pełnego obrazu działania psychodelików. Oznacza to, iż w przyszłości naukowcy powinni poświęcić więcej uwagi nie tylko pozytywnym efektom psychodelików, ale także temu, jak użytkownicy radzą sobie z trudnymi emocjami.

Praktyczne wnioski – jak radzić sobie z trudnymi emocjami podczas psychodelików?

1. Przygotowanie psychiczne przed sesją
Osoby planujące doświadczenie z psylocybiną powinny pamiętać, iż pojawienie się trudnych emocji jest całkowicie normalne. Warto podejść do tego otwarcie i świadomie.

Kilka wskazówek przed sesją:

Zastanów się nad intencją – Co chcesz osiągnąć dzięki tej podróży?
Unikaj tłumienia emocji – Staraj się zaakceptować wszystko, co się pojawi.
Zapewnij sobie bezpieczne otoczenie – Spokojne miejsce i obecność osoby wspierającej mogą pomóc w radzeniu sobie z trudnymi chwilami.

2. Obecność przewodnika lub „sittera”
Badanie wykazało, iż osoby, które miały przewodnika lub „sittera” (czyli osobę dbającą o ich bezpieczeństwo), często lepiej radziły sobie z intensywnymi emocjami. jeżeli planujesz sesję, warto mieć obok siebie zaufaną osobę, która pomoże Ci przejść przez trudne momenty.

3. Pozytywne podejście do trudnych emocji
Zamiast walczyć ze wstydem czy poczuciem winy, warto spróbować zaakceptować je jako część procesu. Możesz traktować je jako sygnały, które wskazują na aspekty Twojego życia lub psychiki, wymagające większej uwagi.

4. Integracja doświadczeń po sesji
To, co dzieje się po sesji, jest równie ważne jak sam trip. Aby lepiej zrozumieć swoje przeżycia:

Prowadź dziennik – zapisz, jakie emocje się pojawiły i co mogą oznaczać.
Rozmawiaj z kimś, kto ma doświadczenie z psychodelikami – wsparcie może pomóc w interpretacji przeżyć.
Rozważ terapię integracyjną – psychoterapeuci specjalizujący się w psychodelikach mogą pomóc w przetworzeniu doświadczenia.

Podsumowanie

Wstyd i poczucie winy są powszechne podczas stosowania psylocybiny – doświadczyło ich aż 70% badanych.
To, jak radzimy sobie z trudnymi emocjami, ma najważniejszy wpływ na długoterminowy efekt psychodelików.
Osoby, które konstruktywnie przetworzyły swoje emocje, miały wyższy poziom dobrostanu niż te, które nie doświadczyły wstydu i winy.
Psylocybina może prowadzić do zmniejszenia poziomu wstydu na dłuższą metę, ale u 30% uczestników efekt był odwrotny, co wskazuje na konieczność psychologicznego wsparcia.
Przyszłe badania powinny uwzględniać nie tylko pozytywne efekty psychodelików, ale także sposoby przetwarzania trudnych emocji.

Wyniki tego badania sugerują, iż konfrontacja z trudnymi emocjami może być kluczowym elementem terapeutycznego działania psychodelików. To nie sama substancja zmienia nasze życie, ale sposób, w jaki integrujemy nasze doświadczenia i uczymy się z nich.

Czy doświadczyłeś trudnych emocji podczas psychodelicznych podróży? Jakie były Twoje sposoby na ich przetworzenie? Podziel się swoją opinią w komentarzach!

Idź do oryginalnego materiału