Jak powstają Twoje przekonania? I jak możesz je zmienić

Nie ma chyba bardziej intuicyjnej metafory tłumaczącej strukturę psychiczną niż góra lodowa

Wyjaśnia ona, dlaczego w tej samej sytuacji różne osoby mogą czuć i zachowywać się zupełnie inaczej

Jako przykład weźmy Jacka, który z jednej strony chciałby więcej zarabiać ale z drugiej, nie jest w stanie poprosić o podwyżkę.

Kiedy co jakiś czas sobie o tym przypomina i myśli, iż mógłby jutro o to zapytać odpala się pewien schemat

Bodziec → Myśl o podwyżce

Emocje / odczucia z ciała – lęk, napięcie, wstyd, poczucie jak robi się mały

Myśli – to nie jest odpowiedni czas, co ty sobie wyobrażasz, musisz jeszcze udowodnić, iż zasługujesz, wcale nie jest tak źle, zwrócisz na siebie uwagę

Zachowanie – odkłada rozmowę na później, próba racjonalizowania sobie, zajadanie wstydu, oglądanie serialu itp.

To co widzisz powyżej to tzw model ABC, który na pierwszym etapie terapii może pomóc Ci rozbroić Twój schemat zachowania, którego nie rozumiesz

Jednak to co widzisz na tym poziomie to tak naprawdę objaw głębszego problemu

No bo jak to się dzieje, iż teoretycznie NEUTRALNY bodziec wywołuje u Jacka lawinę negatywnych myśli, emocji i zachowań unikowych?

W większości przypadków dzieje się to w wyniku tego, iż ten NEUTRALNY bodziec przechodzi przez pewien filtr w jego głowie

Filtr o nazwie “przekonania”, w tym przypadku niech to będzie “Mam w ogóle farta, iż jeszcze mnie stąd nie zwolnili”

Bodźce/informacje jakie na codzień otrzymujemy w większości są neutralne (ciężko w to uwierzyć prawda?) to dopiero nasz indywidualny zestaw przekonań sprawia jaki wpływ na nas mają te informacje

Tak więc to nie koniec, a dopiero wierzchołek góry lodowej

Zanim przejdziemy dalej mam dla Ciebie zadanie

1. Znajdź sytuacje gdzie Twoje zachowanie jest dla Ciebie niezrozumiałe
3. Spróbuj rozpisać je według modelu ABC
5. Zastanów się przez jakie przekonanie przechodzi neutralny bodziec, iż odpala w Tobie dalsze reakcje?

W dalszej części pokażę Ci skąd się wzięły u Ciebie te przekonania i co można z nimi zrobić

I pamiętaj

“Dopóki nie uczynisz nieświadomego – świadomym, będzie ono kierowało Twoim życiem, a Ty będziesz nazywał to przeznaczeniem. – Carl Gustav Jung”