Jak lepiej korzystać z tego co Ci się przydarza

Jak myślisz, czy stres jest szkodliwy dla zdrowia?

“Oczywiście, iż tak! przecież w wielu miejscach mówi się o tym, iż stres wręcz może nas zabijać”

Masz racje, jest to choćby poparte odpowiednimi danymi ALE to tylko część prawdy

Kelly McGonigal rozpoczęła swoje wystąpienie na TED od intrygującego pytania skierowanego do publiczności: “Ile z was uważa, iż stres jest szkodliwy dla zdrowia?”. Większość osób na sali podniosła ręce. Następnie McGonigal podzieliła się wynikami badania, które całkowicie zmieniło jej podejście do stresu. Badanie to, przeprowadzone w Stanach Zjednoczonych, objęło około 30 000 dorosłych.

Uczestników zapytano o dwie kwestie:

1. Ile stresu doświadczyli w ostatnim roku?
2. Czy wierzą, iż stres jest szkodliwy dla ich zdrowia?

Wyniki były zaskakujące.

Okazało się, iż osoby, które doświadczały dużego stresu i jednocześnie postrzegały go jako szkodliwy, miały o 43% wyższe ryzyko przedwczesnej śmierci.

Natomiast ci, którzy doświadczali podobnego poziomu stresu, ale nie uważali go za szkodliwy, nie wykazywali zwiększonego ryzyka śmierci. Co więcej, ta druga grupa miała najniższe ryzyko śmierci spośród wszystkich uczestników badania, włączając tych, którzy doświadczali niewielkiego stresu.

McGonigal podkreśliła, iż to odkrycie zmieniło jej perspektywę na stres.

Uświadomiła sobie, iż samo przekonanie o szkodliwości stresu może być bardziej niebezpieczne niż sam stres. To doprowadziło ją do wniosku, iż zmiana sposobu myślenia o stresie może mieć ogromny wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie.

W książce “Siła stresu” opisuje też ona interesujący eksperyment dotyczący postrzegania pracy przez sprzątaczki hotelowe i jego wpływu na ich zdrowie i samopoczucie.

Eksperyment przeprowadzono w dwóch grupach sprzątaczek. Pierwszej grupie wyjaśniono, iż ich codzienna praca stanowi doskonały trening fizyczny, spełniający zalecenia dotyczące aktywności fizycznej dla dorosłych.

Pokazano im, ile kalorii spalają podczas typowych czynności, takich jak odkurzanie czy zmienianie pościeli. Druga grupa nie otrzymała takich informacji i stanowiła grupę kontrolną. Po czterech tygodniach zaobserwowano znaczące różnice między obiema grupami:

1. Sprzątaczki z pierwszej grupy zaczęły postrzegać swoją pracę jako formę ćwiczeń fizycznych.
2. Odnotowano u nich spadek wagi, obniżenie ciśnienia krwi i poprawę ogólnego stanu zdrowia.
3. Zgłaszały one większą satysfakcję z pracy i lepsze samopoczucie.
4. W grupie kontrolnej nie zaobserwowano żadnych istotnych zmian.

Co ciekawe, sprzątaczki z pierwszej grupy nie zmieniły swojego zachowania ani nie wykonywały dodatkowych czynności.

Jedyną różnicą było ich nastawienie i sposób postrzegania swojej pracy. Eksperyment ten pokazuje, jak zmiana perspektywy może zmienić wpływ na nas dokładnie tego samego doświadczenia.

Zmiana perspektywy z “męczącej harówki” na “korzystną dla zdrowia aktywność fizyczną” miała realny wpływ na samopoczucie i zdrowie pracownic.

Jakie z tego wniosek?

To jak interpretujesz dane doświadczenie ma ogromny wpływ na to jak ostatecznie ono na Ciebie wpłynie

O ile na masz wpływu na to czego teraz doświadczasz o tyle masz 100% wpływ na to jak zaczniesz to postrzegać, a to zdefiniuje co z tym dalej zrobisz

Zastanów się, czy

Stres przed spotkaniem to:

• 1. Znak, iż wypadniesz beznadziejnie i powinieneś się wycofać?
• 2. A może znak, iż spotkanie jest dla Ciebie ważne, więc ciało mobilizuje się, abyś dobrze wypadł?

Wstyd który czujesz kiedy na siebie patrzysz znaczy to

1. 1. Dowód na to, iż jesteś bezwartościowy?
2. 2. A może objaw tego, iż masz jakiś nieprzepracowany schemat, a wstyd jest tylko objawem?

To, iż czujesz się gorszy od innych znaczy, że

1. 1. Faktycznie odstajesz?
2. 2. Ponownie dałeś się wciągnąć w porównywanie się do innych na social mediach?

A jeżeli faktycznie wiesz i czujesz, iż “odstajesz” to znaczy

1. 1. Że po prostu jesteś gorszy i nic z tym nie zrobisz?
2. 2. Czy może to ZDROWE wezwanie do działania, które ty interpretujesz jako coś negatywnego?

Pamiętaj, iż bez względu na sytuację

“Pomiędzy bodźcem i reakcją jest przestrzeń: w tej przestrzeni leży wolność i moc wyboru naszej odpowiedzi.” Viktor Frankl “Człowiek w poszukiwaniu sensu”

I gwarantuje Ci, iż tak samo jak nauczyłeś się interpretować w sposób, który CIe niszczy tak samo możesz nauczyć się interpretować w sposób, który będzie sprzyjał Twojemu rozwojowi