10 sprawdzonych sposobów na redukcję stresu [artykuł sponsorowany]

Przed Tobą 10 skutecznych, sprawdzonych sposobów na redukcję stresu. Gwarantujemy, iż podniosą Twój komfort życia – sprawdź, wdroż i zapamiętaj!

Regulacja oddechu – szybkie obniżenie napięcia

Jedną z doskonałych metod redukujących stres jest zastosowanie technik oddechowych, na przykład oddychania pudełkowego albo metody 3:4:7. W sieci znajdziesz dokładne opisy – oddech gwałtownie reguluje Twój układ nerwowy.

Dla niektórych odpowiednim kierunkiem jest klinika konopna, gdzie można uzyskać informacje o środkach wspomagających uspokajanie układu nerwowego.

Ruch o umiarkowanej intensywności

Lekki lub umiarkowany ruch, choćby piętnastominutowy spacer, znacząco redukuje poziom kortyzolu, czyli hormonu stresu, a Ty naprawdę ekspresowo czujesz się lepiej!

Sen jako fundament

Higieniczny, regularny (!) i odpowiednio długi sen jest podstawą do tego, by codziennie, na bieżąco obniżać poziom negatywnego stresu w życiu. Dbaj o to, by w sypialni było chłodno, ciemno i komfortowo.

Wsparcie psychologiczne i rozmowa

Pomóż sobie poprzez rozmowę z życzliwą bliską osobą – nic tak nie uwalnia stresu jak poczucie pozbycia się nadmiaru emocji i przyjęcie dobrych rad!

Techniki uważności

Zainteresuj się technikami typu mindfulness czy uważnością, która pozwala Ci na bieżąco wyczuwać napięcia w ciele, identyfikować powody stresu. Przez co łatwiej jest Ci je eliminować i czuć się spokojniej.

Budowanie realnych granic

Stawiaj granice – często ich brak generuje stres i frustrację, na przykład gdy nie potrafisz odmawiać albo pozwalasz sobie wejść na głowę w pracy czy w domu. To mocno stresuje, a przecież chodzi o to, by redukować napięcie!

Wsparcie farmakologiczne pod okiem eksperta

Sprawdź, czy kwalifikujesz się do stosowania medycznej marihuany: https://receptamarihuana.pl/niezbednik-pacjenta-medycznej-marihuany/. Często wiele osób używa tego naturalnego środka pod okiem specjalisty, ponadto istnieje szereg innych skutecznych suplementów – udaj się do lekarza!

Dieta i nawodnienie

Na redukcję stresu mocno wpływa Twoja dieta i odpowiedni poziom nawodnienia. Unikaj używek, przetworzonej żywności, nadmiaru soli i cukru, które powodują wahania hormonalne i potrafią wręcz wzmagać poziom stresu organizmu.

Edukacja zdrowotna

Poznaj przyczyny swojego stresu – dzięki temu będzie Ci je łatwiej wyeliminować. Stres często powoduje różnego rodzaju dolegliwości psychosomatyczne, które mogą wzbudzać w Tobie lęk i obawę, iż na coś chorujesz. Badaj się regularnie i odwiedzaj specjalistów! Zobacz, gdzie przykładowo możesz otrzymać receptę na marihuanę medyczną: https://receptamarihuana.pl/medyczna-marihuana/.

Małe przyjemności

Na redukcję stresu doskonale wpływa podnoszenie poziomu hormonów szczęścia, czyli serotoniny, dopaminy i endorfin. Możesz to robić codziennie poprzez wdrożenie szeregu małych przyjemności. Często wystarczy choćby kubek kakao i lektura książki albo kupienie sobie małego drobiazgu raz na jakiś czas. Powodzenia – ze stresem naprawdę da się wygrać!