Uzależnienie, bez względu na jego formę – czy to narkotyki, alkohol, hazard, czy inne zachowania kompulsywne – to poważne wyzwanie, które wpływa nie tylko na osobę uzależnioną, ale także na jej otoczenie. Wychodzenie z uzależnienia jest procesem, który wymaga zaangażowania, zrozumienia i odpowiedniej strategii. W tym wpisie przedstawiamy kompleksowe spojrzenie na proces wyjścia z uzależnienia.

Uzależnienie

Rozumienie Uzależnienia

Uzależnienie jest chorobą przewlekłą, charakteryzującą się kompulsywnym poszukiwaniem i używaniem substancji mimo szkodliwych konsekwencji. Pierwszym krokiem w walce z uzależnieniem jest zrozumienie jego natury oraz uświadomienie sobie, że uzależnienie dotyka zarówno ciała, jak i umysłu. Jeśli chcemy wygrać z nałogiem musimy być na to całkowicie zdeterminowani, na pewno nie jest to prosta droga ale jest możliwa. Pamiętaj nie poddawaj się! Twoje wysiłki i wyrzeczenia są warte w drodze po odzyskanie zdrowia oraz poczucia własnej wartości, dzięki samokontroli.

1. Akceptacja Problemu

• Uznanie Problemu: Pierwszym krokiem w leczeniu uzależnienia jest przyznanie przed sobą, że problem istnieje.
• Zrozumienie Przyczyn: Ważne jest zrozumienie przyczyn, które doprowadziły do uzależnienia, co może wymagać profesjonalnej pomocy psychologicznej.

2. Szukanie Pomocy Profesjonalnej

• Terapia: Skonsultowanie się z terapeutą specjalizującym się w leczeniu uzależnień jest kluczowe. Terapia może przybrać różne formy, w tym terapię indywidualną, grupową, terapię poznawczo-behawioralną.
• Programy Leczenia: Istnieje wiele programów leczenia uzależnień, w tym stacjonarne i ambulatoryjne, które oferują wsparcie i leczenie.

3. Budowanie Systemu Wsparcia

• Grupy Wsparcia: Grupy wsparcia, takie jak Anonimowi Alkoholicy czy Anonimowi Narkomani, mogą oferować cenne wsparcie i poczucie wspólnoty.
• Wsparcie Rodzinne i Społeczne: Wsparcie ze strony rodziny i przyjaciół jest nieocenione w procesie leczenia.

4. Zarządzanie Objawami Odstawienia

• Objawy odstawienia: Mogą być fizyczne i psychiczne, w tym lęk, drażliwość, nudności, bóle głowy.
• Leczenie Objawów: W niektórych przypadkach konieczne może być leczenie farmakologiczne objawów odstawienia.

5. Praca nad Sobą i Swoim Życiem

• Zmiana Stylu Życia: Zdrowa dieta, regularna aktywność fizyczna i dobre nawyki snu mogą pomóc w procesie leczenia. Naprawdę nie bagatelizuj tych czynników, ponieważ pomogą one Tobie w walce z problemem. Pamiętaj! Nie jesteś sam. Miliony osób na całym świecie zmaga się z podobnym problemem, a wielu udało się pokonać nałóg! Warto przejrzeć ich doświadczenia, ponieważ motywują i dodają sił. Poszukaj historii na Internecie jak ktoś wygrał z nałogiem. Możesz poszukać takich historii np na Youtube. Posłuchaj ich. Niemniej niezastąpiony okaże się kontakt na żywo.

  WIĘKSZE szanse pokonania wroga mamy wtedy, gdy ktoś przybędzie nam z pomocą. Jeśli chcesz rzucić palenie, wygrać z hazadrem lub z skłonnością do nadużywania alkoholu szukaj wsparcia u najbliższych, a jeśli wśród najbliższych nie masz takiej osoby, to u kogoś, kto potrafi ci pomóc i jest wystarczająco cierpliwy. Jeśli Twoje otoczenie zachęca Cię do trwania nałogu- zmień je! Nie możesz otaczać się ludźmi, którzy zachęcają Cię do złego, a nie motywują do dobrego, bo nigdy nie wygrasz z uzależnieniem. Proces wyjścia z uzależnienia do długotrwały i naprawdę trudny okres. Musisz być całkiem zdeterminowany. Jeśli jesteś osobą wierzącą pomocna może okazać się modlitwa.  Istnieją ośrodki i instytucje, które pomagają radzić sobie z nałogiem i znajdują się tam osoby, które też walczą z tym samym problemem. Dlaczego jest to pomocne? Można wtedy liczyć na praktyczne wskazówki.  Jednak nawet wsparcie innych osób może być niewystarczające, dlatego musisz walczyć z nałogiem wielowątkowo. Działać z różnych stron. Możesz np poszuać nowego hobby czy zainteresowania. Coś co pomoże Ci zająć głowę i nie myśleć o powrocie do nałogu.  Znalezienie nowych pasji i zainteresowań może pomóc wypełnić lukę pozostawioną po uzależnieniu.

6. Przygotowanie na Nawroty

• Zrozumienie i Akceptacja: Nawrót nie oznacza porażki, ale jest częścią procesu leczenia. Ważne jest, aby nauczyć się rozpoznawać czynniki ryzyka i opracować strategie radzenia sobie z nawrotem. W jakiej sytuacji się potknąłeś? Co się do tego przyczyniło? Przeanalizuj to, możesz nawet stworzyć  notes sukcesów i porażek.

7. Długoterminowa Opieka 

• Długoterminowe Plany Leczenia: Uzależnienie jest chorobą przewlekłą i może wymagać długoterminowego podejścia do leczenia.
• Samoopieka: Dbając o swoje zdrowie psychiczne i fizyczne, można lepiej radzić sobie z wyzwaniami związanymi z uzależnieniem.

Wychodzenie z uzależnienia to droga, która wymaga czasu, cierpliwości i zaangażowania. Ważne jest, aby pamiętać, że pomoc jest dostępna, a uzdrowienie jest możliwe. Każdy krok, nawet najmniejszy, na drodze do wyzdrowienia jest sukcesem.